{"id":4628,"date":"2022-11-25T11:44:57","date_gmt":"2022-11-25T10:44:57","guid":{"rendered":"https:\/\/madrid.derosemeditation.es\/?p=4628"},"modified":"2022-11-30T10:12:10","modified_gmt":"2022-11-30T09:12:10","slug":"respiracion-consciente-que-es","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madrid.derosemeditation.es\/fr\/respiracion-consciente-que-es\/","title":{"rendered":"Respiraci\u00f3n consciente, \u00bfqu\u00e9 es?"},"content":{"rendered":"

La respiraci\u00f3n consciente<\/strong> es el acto de focalizar nuestra atenci\u00f3n en diferentes partes de nuestro cuerpo y tomar consciencia de las veces que se produce la inhalaci\u00f3n y la exhalaci\u00f3n de aire. Tambi\u00e9n se considera respiraci\u00f3n consciente a una respiraci\u00f3n donde se realizan exhalaciones del doble de tiempo que las inhalaciones.<\/p>\n\n\n\n

Generalmente, se asocia este tipo de respiraci\u00f3n a la meditaci\u00f3n<\/strong> y la pr\u00e1ctica de actividades como el Y\u00f4ga. Pero, adem\u00e1s, esta pr\u00e1ctica consigue mejorar el bienestar emocional gracias a la bajada del ritmo vital y la reducci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 beneficios tiene la respiraci\u00f3n consciente?<\/h2>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de los motivos fisiol\u00f3gicos que hemos nombrado antes, la respiraci\u00f3n consciente puede ayudar en varios frentes de especial inter\u00e9s para personas que necesiten adoptar herramientas que le ayuden en el manejo y la gesti\u00f3n del estr\u00e9s<\/a>, tanto a nivel profesional como personal.<\/p>\n\n\n\n

Como consecuencia de la buena circulaci\u00f3n del ox\u00edgeno tambi\u00e9n se producen mejoras en el aparato digestivo. Esto se debe a la estimulaci\u00f3n del sistema nervioso parasimp\u00e1tico. Las respiraciones de modo profundo activan el nervio vago que ayuda a regular el intestino.<\/p>\n\n\n\n

Y, por supuesto, la gesti\u00f3n emocional<\/a> es una de las grandes beneficiadas de las respiraci\u00f3n consciente. Gracias a este tipo de respiraci\u00f3n, tenemos mayor capacidad de moderaci\u00f3n de nuestras respuestas ante determinados impulsos. Las emociones y sentimientos son, en ocasiones, dif\u00edciles de gestionar y conocer las herramientas adecuadas puede ayudar a manejar nuestras emociones de forma id\u00f3nea.<\/p>\n\n\n\n

Cortisol, la hormona del estr\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n

Cuando nos hemos referido antes al sistema parasimp\u00e1tico nos hemos centrado en el aparato digestivo. Sin embargo, el descanso tambi\u00e9n est\u00e1 \u00edntimamente relacionado con este sistema. Y la respiraci\u00f3n consciente ayuda a regular el Cortisol. Esta hormona tiene diferentes funciones para nuestro organismo. Tambi\u00e9n se conoce al Cortisol como hormona del estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Es decir, que el uso de la respiraci\u00f3n consciente puede repercutir positivamente sobre nuestros niveles de estr\u00e9s. Al regular el Cortisol de nuestro organismo, nuestro cuerpo rebaja sus niveles de estr\u00e9s ayudando a la gesti\u00f3n de nuestro d\u00eda a d\u00eda, tanto a nivel profesional como personal.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQuieres conocer m\u00e1s sobre la respiraci\u00f3n consciente? Contacta con DeRose Meditation Madrid<\/a> o echa un vistazo a nuestro cat\u00e1logo de cursos<\/a>, workshops y eventos<\/a> sobre meditaci\u00f3n y mindfulness<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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